O que é ser saudável?

30. ago, 2015

Vou dar - te umas dicas que acho importantes para ser saudável:

  • O mais importante é beber regularmente água. Deves berber pelo menos 1.5l e nos dias de mais calor 2l de água por dia. Bebe água mesmo que não tenhas sede, porque a sede é sinal que estás a ficar desidratado. Muitas vezes quando pensas que tens fome, tens sede. Bebe bastante água!
  • Deves também comer de três em três horas, para que não fiques esfomeado e comas tudo o que te aparece à frente.
  • Uma das coisas essencias é descansar, é muito imporante que durmas no mínimo  7 a 8 horas, para que no dia seguinte estares preparado para um dia de aulas, trabalho, etc.
  • O pequeno- almoço é a refeição em que deves comer melhor, com isto pretendo dizer que devs comer hidratos de carbono, por exemplo o pão, uma peça de fruta e beber leite ou comer um iogurte. Costumo pensar assim, tomars pequeno - almoço como uma rainha, o almoço como uma princesa e o jantar como um mendigo.
  • Evita refrigerantes, prefere sumos naturais.
  • Evita comer porcarias, não só fast food, mas também todos os alimentos com um valor nutricional muito baixo.
  • O pão quanto mais escuro melhor é para o organismo, tenta substituí - lo, principalmente se estiveres habituado a comer pão de forma. É o pior pão que podes comer!
  • Não comas quando estiveres cheio, come até estares satisfeito.
  • Come lanches saudáveis, tenta sempre evitar gorduras ou produtos processados, como por exemplo uma peça de fruta e pão.
  •  Faz exercicío pelo menos 3 a 5 vezes por semana, é fundamental, pois ficas mais forte fisicamente e mentalmente. Se não gostares de correr, anda de bicicleta, não fiques é parado, existem tantos desportos que podes fazer. Encontra o que se adequa a ti!

Estas são os passos que tens de seguir, espero ter ajudado!🙂👍

30. ago, 2015

"Nós comemos para viver, não vivemos para comer..."